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每天五分钟防治鼠标手

2018-09-19 01:09:22

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻

,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是鼠标手。这节麻、胀、疼、痉挛。

下面这套手操主要训练腕部力量和手指灵活性。当然,患鼠标手一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少荣誉资质

动作1

用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次水稻运苗机

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉标志制服

动作2

手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

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