每天五分钟防治鼠标手
2018-09-19 01:09:22
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻
，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是鼠标手。这节麻、胀、疼、痉挛。
下面这套手操主要训练腕部力量和手指灵活性。当然，患鼠标手一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少荣誉资质。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次水稻运苗机。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉标志制服。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
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