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极限健美大赛女选手网上曝健身秘诀宽肩蜂腰

2018-04-30 05:56:27

极限健美大赛女选手上曝健身秘诀 宽肩蜂腰吸粉上万

拉塞尔即将参加在黄金海岸举行的世界时尚健美大赛。(页截图)

国际专稿:据英国《每日邮报》10月15道

,20岁健身模特玛吉拉塞尔(MaggieRussell)正准备参加本周末在黄金海岸(GoldCoast)举办的世界时尚健美大赛

,并透露了自己练就宽肩蜂腰极限身材的秘诀。

拉塞尔称自己每周有6天进行举重训练,7天进行有氧运动训练,每天锻炼2次。这种健身强度很高,需要在健身房锻炼4个小时

,并且遵守严格的饮食规则。

拉塞尔每天只消耗1100卡路里热量

,现在她只吃蛋白质和蔬菜

。此外

,她还要努力保证每天至少8小时的睡眠时间。拉塞尔经常将自己的训练过程通过Instagram记录下来,目前她已有14000多粉丝。(沈姝华)

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